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新ごぼうと牛肉の炒飯

やさしい味わいの新ごぼうの香りを充分に生かした、シンプルな炒飯。牛肉の甘みがごぼうによく合います。

料理:

撮影: 青山紀子

新ごぼうと牛肉の炒飯
  • 熱量 363kcal(1人分)
  • 塩分 1.7g(1人分)

材料 (4人分)

  • 新ごぼう 2本(180g)
  • 牛もも薄切り肉 100g
  • 温かいご飯 600g
  • にんにくの薄切り 2かけ分
  • 白いりごま 大さじ2
  • サラダ油
  • こしょう
  • しょうゆ

作り方

ボールに酢水(水800ccに酢大さじ1を加えたもの)を用意する。ごぼうはたわしでよく洗い、ささがきにして、5分酢水にさらし、ざるに上げる。牛肉は端から細切りにする。
中華鍋にサラダ油大さじ1と1/2を強火で熱し、にんにくとごぼうを加える。1分炒めたら、牛肉、塩、こしょう各少々を加えて炒める。
ご飯とごまを加え、ご飯をほぐしながら、さらに3~4分炒め合わせる。最後にしょうゆ大さじ2を回し入れ、2分炒めたら火を止める。

レシピ掲載日:1997.3.2

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