いかともやしのカレー炒め
カレーの香りといかのうまみが野菜となじんで美味。プリプリいかとシャキシャキ野菜の歯ごたえも楽しんで。
料理： 長谷川佳子
撮影： 山田広幸
- 熱量 154kcal（1人分）
材料 （4人分）
- するめいか 2はい
- もやし 3/4袋（約230g）
- ピーマン 3個
- カレー粉 小さじ2
- サラダ油
- 塩
- こしょう
作り方
いかはまず足をわたごと引き抜く。胴は軟骨を取り、えんぺらをはがして切り開く。皮をむき、内側の表面に、縦に幅約3mmの切り目を入れる。そぎ切りの要領で、斜めに幅5mmのところで切り込みを入れ幅約1cmに切り離す。足を目の下で切り離し、足先を切り、2本ずつに切り分ける。
もやしはできればひげ根を取る。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、縦に幅5mmに切る。
中華鍋を強火で熱し、サラダ油大さじ1と1/2を入れて、全体になじませる。いかを入れて炒め、色が変わったらカレー粉を加えて中火で炒める。香りが立ったら強火にし、もやし、ピーマンを加えて大きく炒め合わせる。油が回って少ししんなりしたら塩小さじ1と1/3、こしょう少々で味をととのえ、皿に盛る。
（1人分154kcal、塩分2.3g）
（1人分154kcal、塩分2.3g）
レシピ掲載日：1996.8.2
