主菜
鶏肉と野菜のケチャップあん
更新日 2024/4/2
撮影 山田広幸
レシピを作った人
高城順子
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材料
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4人分
- 鶏もも肉（小）2枚
- もやし1袋
- にんじん1/2本
- ピーマン2個
- しょうゆ大さじ1と1/2
- 酒大さじ1/2
- 片栗粉適宜
- サラダ油大さじ2
煮汁
- トマトケチャップ大さじ4
- 酒大さじ2
- 鶏ガラスープの素小さじ2/3
- 塩小さじ1/4
- こしょう少々
作り方
調理
- 1鶏肉は一口大のそぎ切りにし、しょうゆと酒をからめて10～15分おく。もやしは気になるようならひげ根を取る。にんじんは皮をむいて長さを半分に切り、ピーマンはへたと種を取って、それぞれ細切りにする。鶏ガラスープの素は、湯2カップで溶いておく。
- 2鶏肉の汁けをきって、片栗粉を全体に薄くまぶす。フライパンにサラダ油大さじ1/2～1を中火で熱し、鶏肉の1/2量を入れて、両面をこんがりと焼く。残りも同様に焼いて取り出す。
- 3フライパンをさっと洗って、サラダ油大さじ1を中火で熱し、にんじん、ピーマン、もやしを順に加えて炒め合わせる。全体に油が回ったら、鶏肉を戻し入れて、煮汁の材料を加える。煮立ったら、弱火にして3～4分、ときどき木べらで混ぜながら煮る。 時間15分、熱量310kcal、塩分2.4g（1人分）
レシピ掲載日 1995.10.17
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310kcal
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