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主菜

にんにく風味の豆腐ステーキ

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更新日 2024/4/2

撮影 山田広幸

にんにくの香り、ごま油のこくで食欲アップ。豆腐2丁もあっというまにペロリです。

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更新日 2024/4/2

  • 普通

  • 費用目安

    約120円

  • カロリー

    157kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

渡辺 あきこ

料理家

  • Instagram
  • Instagram

料理研究家。伝統的な日本料理や全国各地の郷土料理に造詣が深く、テレビや雑誌、イベントなどで活躍中。昔ながらの知恵を取り入れた、優しい味の家庭料理が人気。著書に『旅して見つけて、我が家の定番になった 地方ごはん』(講談社)など。

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材料

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4人分
  • 木綿豆腐
    2
  • 赤唐辛子
    1
  • にんにく
    2かけ
  • 万能ねぎ
    4
  • 少々
  • ごま油
    大さじ1
  • しょうゆ
    大さじ1

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1
    豆腐は横に置いて縦に一丁を4等分にし、ざるに並べて塩をふり、5~10分ほどおいて水きりをする。赤唐辛子は水につけて柔らかくもどし、へたと種を取り除いて小口切りにする。にんにくは薄切りにし、万能ねぎは小口切りにする。
  2. 2
    豆腐の水けをペーパータオルなどで拭き取る。フライパンにごま油を熱して、赤唐辛子、にんにくを入れて中火で炒め、にんにくが薄く色づいたら、赤唐辛子とにんにくをフライパンの端に寄せ、豆腐を並べ入れる(一度に焼けない場合はそれぞれ1/2量ずつ、2回に分けて焼く)。中火のまま2~3分焼き、薄く色づいたら、フライ返しで返して同様に焼く。しょうゆを全体に回しかけ、さっとなじませて、くずさないように注意しながら、豆腐を皿に盛る。赤唐辛子、にんにくをのせ、万能ねぎを散らす。 時間20分、熱量157kcal、塩分0.7g(1人分)

レシピ掲載日 1994.7.2

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        渡辺 あきこ

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