主菜豆腐チャンプルー0(0件)更新日 2024/4/4#主菜#沖縄料理#チャンプルー#通年#にんじん#豚こま切れ肉#豆腐撮影 岡本真直豆腐は水きりせずにそのまま炒めるからラクチン！ 削り節をたっぷり散らして、風味豊かに仕上げます。 0(0件)更新日 2024/4/4普通費用目安約330円カロリー343kcal塩分2.2g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人村田裕子料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋木綿豆腐1丁豚こま切れ肉150gにんじん1/3本しょうがのみじん切り小さじ1削り節1/2パック和風だしの素（顆粒）小さじ1サラダ油しょうゆ塩こしょう安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1にんじんは皮をむいて縦半分に切り、横に薄切りにする。フライパンにサラダ油大さじ1を強めの中火で熱し、豆腐を切らずにそのまま入れる。木べらで粗くほぐしながら3～4分炒め、水分をとばす。 2火を弱めて中火にし、豚肉、にんじん、しょうがを加え、豚肉をほぐしながら2～3分炒め合わせる。肉の色が変わり、にんじんが柔らかくなったら、和風だしの素と、しょうゆ小さじ2を加えて混ぜ合わせる。 3味をみて塩、こしょう各少々をふって器に盛り、削り節を散らす。 初出 オレンジページ 2009年6月号＼ オレペAIが選んだ ／「豆腐チャンプルー」のおすすめ献立主菜豆腐チャンプルー343kcal副菜青梗菜と麩の煮もの23kcal汁物青梗菜のみそ汁102kcal主菜豆腐チャンプルー343kcal副菜ズッキーニとナッツのサラダ70kcal汁物白菜とベーコンのスープ122kcal主菜豆腐チャンプルー343kcal副菜キャベツのゆかりあえ25kcal副菜もやしのおかかあえ14kcal主菜豆腐チャンプルー343kcal副菜しらすとアボカドのアヒージョ222kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜0PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食0PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ3PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ2PR渡辺 麻紀春雨とあさりの茶碗蒸し4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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