副菜ゴーヤーともやしの酢じょうゆあえ0(0件)更新日 2025/6/9#あえもの#副菜#ゴーヤー#もやし#酢#沖縄料理#低カロリー#夏撮影 尾田学すりごまの風味が食欲をそそる一品。ゴーヤーはさっとゆでると苦みがやわらぎます。0(0件)更新日 2025/6/9普通費用目安約220円カロリー43kcal塩分0.7g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人渡邊 純子料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋ゴーヤー（にがうり）1/2本もやし1/3袋白すりごま大さじ1塩酢しょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ゴーヤーは縦半分に切り、スプーンでわたと種を取る。へたを切って、横に幅5mmに切る。もやしは、できればひげ根を取る。 2鍋に湯を沸かして塩少々を加え、ゴーヤーともやしを入れる。さっとひと混ぜし、すぐにざるに上げて水けをきる。 3ボールに、白すりごまと、酢、しょうゆ各大さじ1/2を入れて混ぜ合わせる。【2】を加えてさっとあえ、器に盛る。 初出 オレンジページ 2006年8月号 ＼ オレペAIが選んだ ／「ゴーヤーともやしの酢じょうゆあえ」のおすすめ献立主食しらたき麺の台湾風混ぜそば391kcal副菜ゴーヤーともやしの酢じょうゆあえ43kcal汁物みょうがのかきたま汁51kcal主菜揚げ肉だんごの香味だれ250kcal副菜ゴーヤーともやしの酢じょうゆあえ43kcal汁物プチトマトのかきたまスープ51kcal主菜ふきとひき肉のとろみ煮20分140kcal副菜ゴーヤーともやしの酢じょうゆあえ43kcal副菜ズッキーニとかにかまのレモンあえ10分98kcal主菜ハッセルバックれんこん172kcal副菜ゴーヤーともやしの酢じょうゆあえ43kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ2PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ1PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜0PR有賀 薫緑のミネストローネ0PR齋藤 菜々子とろろがけ長いも釜めし514kcal#炊き込みご飯#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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391kcal
20分
