主菜いわしの梅じそ天ぷら0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#天ぷら・かき揚げ#通年#大葉#いわし撮影 対馬一次梅肉をはさんだいわしを、青じそ入りのころもで揚げました。 脂ののった青魚に、さわやかな梅の酸味がきいています。 0(0件)更新日 2024/4/3普通15分費用目安約300円カロリー449kcal塩分2.5g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人渡邊 純子料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋いわし（開いたもの）3尾分梅肉大さじ1青じその葉5枚市販の天ぷら粉大さじ7つけ合わせキャベツの葉2枚玉ねぎ1/4個塩こしょう揚げ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方下準備●つけ合わせを作る。キャベツは一口大のざく切りにし、玉ねぎは縦に薄切りにする。ボールに水2カップ、塩小さじ2を入れて混ぜ、キャベツと玉ねぎを入れて5分ほどつける。しんなりしたら水けをしっかり絞る。 ●青じその葉は軸を切って粗みじんに切る。 調理15分1いわしは縦半分に切って両面に塩、こしょう各少々、天ぷら粉大さじ1をまぶす。1切れの半分に梅肉の1/6量（小さじ1/2）を塗ってのばし、長さを半分に折ってはさむ。残りも同様にする。 2ボールに天ぷら粉大さじ6、水大さじ3 1/2を入れて菜箸でよく混ぜ、青じそを加えてざっと混ぜ、ころもを作る。揚げ油を中温（170～180℃。ころもを数滴落とすと、鍋底近くまで沈んで、すぐに浮いてくる程度）に熱し、いわしをころもにくぐらせて入れ、カリッとするまで4分ほど揚げる。油をきってつけ合わせとともに器に盛る。 初出 オレンジページ 2003年7月号＼ オレペAIが選んだ ／「いわしの梅じそ天ぷら」のおすすめ献立主菜いわしの梅じそ天ぷら15分449kcal副菜揚げなすのじゃこがらめ201kcal汁物かぼちゃの簡単ポタージュ269kcal主菜いわしの梅じそ天ぷら15分449kcal副菜新にんじんときぬさやの白あえ108kcal汁物シンプル白菜鍋217kcal主菜いわしの梅じそ天ぷら15分449kcal副菜たらの芽のごまよごし133kcal副菜れんこんの明太子詰め147kcal主菜いわしの梅じそ天ぷら15分449kcal副菜ズッキーニのパリパリチヂミ218kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜1PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR重信 初江メキシカンシーザーズサラダ268kcal#シーザーサラダ#副菜0PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜1PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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