主菜かつおの洋風たたき0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#洋食#魚料理#冬#クレソン#新たまねぎ#カツオ撮影 対馬一次かつおをフライパンで焼きつけるだけの、簡単たたき。たっぷりの玉ねぎといっしょにいただきます。0(0件)更新日 2024/4/3普通20分費用目安約170円カロリー410kcal塩分2.3g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人渡邊 純子料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋かつお（刺し身用）1さく新玉ねぎ（なければ玉ねぎ・小）1と1/2個クレソン1/2束にんにく（大）2かけソース粒マスタード小さじ2レモンの絞り汁大さじ2オリーブオイル大さじ2しょうゆ大さじ1塩小さじ1/4好みでこしょう少々オリーブオイル大さじ1安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方下準備玉ねぎは縦半分に切り、あればスライサーで薄切りにする。水にさっとさらして水けをきり、さらにペーパータオルで水けをよく取る。クレソンは葉を摘む。にんにくは横に薄切りにし、しんを取る。器にソースの材料を入れ、混ぜ合わせる。調理20分1フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱めの中火で熱する。にんにくが色づくまでゆっくりと炒め、油を残してにんにくを取り出す。フライパンを再び中火にかけてかつおを入れ、表面を1分ずつ焼いて取り出す。2かつおを厚さ1cmに切って器に盛り、玉ねぎとクレソンをのせる。炒めたにんにくを散らし、ソースを回しかける。 （時間20分、1人分410kcal、塩分2.3g）レシピ掲載日 2002.3.17＼ オレペAIが選んだ ／「かつおの洋風たたき」のおすすめ献立主菜かつおの洋風たたき20分410kcal副菜たたききゅうりのザーサイあえ61kcal汁物白菜となめこのみそ汁58kcal主菜かつおの洋風たたき20分410kcal副菜クレソンとハムのサラダ106kcal汁物じゃがいもとわかめのみそ汁73kcal主菜かつおの洋風たたき20分410kcal副菜炒め白菜のチーズ風味サラダ48kcal主菜かつおの洋風たたき20分410kcal副菜たたききゅうりのザーサイあえ61kcal副菜クレソンとハムのサラダ106kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜0PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜0PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜2PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食2PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR有賀 薫緑のミネストローネ0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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