副菜スナップえんどうとひじきのおかかサラダ0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#サラダ#春#ひじき#ピーマン#鰹節#スナップえんどう撮影 寺岡みゆき栄養たっぷりのひじきを、しょうゆとごま油であえて和風サラダに。おかかをたっぷりかけてめしあがれ。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約40円カロリー58kcal塩分2.1g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人阿部 徳恵料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋スナップえんどう1袋ひじき（乾燥）25g黄ピーマン1/2個削り節（あれば糸がつお）1パックしょうゆ塩ごま油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ひじきは、たっぷりの水に袋の表示どおりにつけ、もどして水けをきり、熱湯に入れてひと煮立ちさせてざるに上げる。熱いうちに大きめのボールに入れて、しょうゆ大さじ2を加えてからめ、さます。2スナップえんどうは、へたと筋を取り除き、熱湯で30秒ほどゆでてざるに上げる。熱いうちに塩少々をふってさます。ピーマンはへたと種を取り除き、5mm四方に切る。3ひじきのボールにスナップえんどう、ピーマンと、しょうゆ、ごま油各大さじ1/2、削り節を加えて混ぜ合わせる。 （1人分58kcal、塩分2.1g）レシピ掲載日 2002.3.2＼ オレペAIが選んだ ／「スナップえんどうとひじきのおかかサラダ」のおすすめ献立主菜オープンオムレツのルッコラのせ303kcal副菜スナップえんどうとひじきのおかかサラダ58kcal汁物ボーンブロス985kcal主菜いわしの揚げびたし326kcal副菜スナップえんどうとひじきのおかかサラダ58kcal汁物なすのみそ汁39kcal主菜里いもと牛肉のカレー風味蒸し煮30分422kcal副菜スナップえんどうとひじきのおかかサラダ58kcal副菜オレンジと焼き赤パプリカのサラダ主食たけのこご飯副菜スナップえんどうとひじきのおかかサラダ58kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜3PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食3PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal0PR有賀 薫緑のミネストローネおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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303kcal
30分
