副菜
かぼちゃの揚げワンタン
更新日 2026/11/13
レシピを作った人
小田 真規子
料理家
栄養士
料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は100冊を超える。
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材料
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1人分
- ｢作り方｣参照
作り方
調理
- 1
かぼちゃの煮もの50gは粗くつぶし、ソーセージ1本は幅1cmに切る。ともにボールに入れ、トマトケチャップ大さじ1/2を混ぜる。ワンタンの皮5枚に均等にのせ、縁に水少々を塗って、ひだを寄せながら包む。フライパンに揚げ油を底から2cmくらい入れ、中温（170～180℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度）に熱する。ワンタンを入れ、返しながら3分ほど揚げ、あればパセリ少々を添える。
（1人分224kcal、塩分1.1g）
レシピ掲載日 2001.3.17
かぼちゃの豆知識
かぼちゃは収穫が夏でも、甘みが増す追熟を経て、市場に出回る旬のピークは9月〜11月の秋です。主な栄養素はβ-カロテン、ビタミンC・Aなどで、抗酸化作用のあるビタミンエース（ACE）をバランスよく含み美肌効果も期待できます。しっかりとした重みがあり、皮は堅くつやがあるものを選ぶのがおすすめです。
【かぼちゃについて詳しくはこちら】
レビュー
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質問
15分
410kcal
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