副菜厚揚げとおかひじきのごま辛子あえ0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#あえもの#通年#厚揚げ#おかひじき撮影 対馬一次おかひじきのシャキシャキした歯ざわりが新鮮。ピリッと辛子の風味がきいています。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約200円カロリー215kcal塩分1.7g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋厚揚げの皮1枚分おかひじき1袋あえごろも白半すりごま大さじ1と1/2練り辛子小さじ1/2みりん大さじ1しょうゆ大さじ1塩安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ざるに厚揚げの皮を並べて熱湯を回しかけ、細切りにする。おかひじきは根元の堅い部分を切り、塩少々を入れた熱湯で色よくゆでる。ざるに上げて流水にさらしてさまし、水けをきって食べやすい長さに切る。2ボールにあえごろもの材料を混ぜ、食べる直前に厚揚げの皮、おかひじきを加えてあえ、器に盛る。 （１人分215kcal、塩分1.7g）レシピ掲載日 2000.6.2＼ オレペAIが選んだ ／「厚揚げとおかひじきのごま辛子あえ」のおすすめ献立主菜鶏もも肉と大豆のピリ辛みそ煮20分405kcal副菜厚揚げとおかひじきのごま辛子あえ215kcal汁物大根のおでんチゲ232kcal主菜えびの蒸し豆腐204kcal副菜厚揚げとおかひじきのごま辛子あえ215kcal汁物白菜と春雨の中華スープ47kcal主菜鶏むね肉のカレー照り焼き15分263kcal副菜厚揚げとおかひじきのごま辛子あえ215kcal副菜マスタードカリフラワーソテー75kcal主菜豚肉のみそ照り焼き20分366kcal副菜厚揚げとおかひじきのごま辛子あえ215kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜3PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食1PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ0PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツ0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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