主菜
卵、牛肉、トマトのオイスターソース炒め
更新日 2025/6/19
撮影 川浦堅至
卵は最後に加えて、柔らかく仕上げるのがコツ。中華鍋でささっと作れる、うれしいおかずです。
更新日 2025/6/19
普通
- 調理時間
20分
- 費用目安
約420円
- カロリー
301kcal
- 塩分
1.9g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
レシピを作った人
検見﨑 聡美
料理家
料理研究家、管理栄養士。赤堀栄養専門学校卒業後、故・滝沢真理に師事し、アシスタントを務める。独立後はテレビや雑誌、書籍を中心に活躍。作りやすくておいしいのはもちろん、栄養面も考えられたレシピが得意。雑誌・書籍を中心に活躍中。
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材料
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2人分
- 卵3個
- 牛こま切れ肉100g
- トマト 大1と1/2個
調味用
- オイスターソース大さじ1
- にんにくのすりおろし少々
- 塩少々
- こしょう少々
- サラダ油大さじ1
作り方
調理
- 1
トマトはへたをくりぬき、へたの反対側に十文字の切り込みを入れ、へた側をフォークで刺す。コンロのじか火にかざし、皮がめくれてきたら、水にとって皮をむく。横半分に切り、種を取り除いて一口大に切る。ボールに卵を割りほぐす。
- 2
中華鍋にサラダ油大さじ1（大さじ2）を強火で熱し、牛肉を入れて炒める。肉の色が変わったら調味用の材料を加え、手早くからめる。
- 3
トマトを入れてひと混ぜし、溶き卵を流し入れて大きく混ぜる。卵が半熟状になったら、火からおろして器に盛る。
（時間20分、塩分1人分1.9g、熱量1人分301kcal）
レシピ掲載日 2000.6.17
レビュー
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質問
料理のきほん
20分
301kcal
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