卵、牛肉、トマトのオイスターソース炒め

1. 1

   トマトはへたをくりぬき、へたの反対側に十文字の切り込みを入れ、へた側をフォークで刺す。コンロのじか火にかざし、皮がめくれてきたら、水にとって皮をむく。横半分に切り、種を取り除いて一口大に切る。ボールに卵を割りほぐす。

2. 2

   中華鍋にサラダ油大さじ1（大さじ2）を強火で熱し、牛肉を入れて炒める。肉の色が変わったら調味用の材料を加え、手早くからめる。

3. 3

   トマトを入れてひと混ぜし、溶き卵を流し入れて大きく混ぜる。卵が半熟状になったら、火からおろして器に盛る。
   （時間20分、塩分1人分1.9g、熱量1人分301kcal）

レシピ掲載日　2000.6.17