副菜オイルサーディンのかば焼き風0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#炒めもの#通年#簡単#オイルサーディン撮影 対馬一次缶詰のオイルサーディンを使えば、下処理いらずで簡単。しょうがの風味がアクセント。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約210円カロリー134kcal塩分1.7g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人村田裕子料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋オイルサーディン（缶詰・100g入り）1缶しょうが（親指大）1/2かけ万能ねぎの小口切り適宜しょうゆみりん安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1しょうがは皮をむいてせん切りにする。オイルサーディンは缶汁をきる。2フライパンにオイルサーディンを並べ入れ、中火にかけて両面を色よく焼き、しょうゆ大さじ1とみりん小さじ1を加える。形をくずさないように気をつけながら、上下を返して1～2分焼く。汁けがほぼなくなったら器に盛り、しょうがと万能ねぎを散らす。 （1人分134kcal、塩分1.7g）レシピ掲載日 1999.10.17＼ オレペAIが選んだ ／「オイルサーディンのかば焼き風」のおすすめ献立主菜豆腐入りラタトゥイユ304kcal副菜オイルサーディンのかば焼き風134kcal汁物豆腐と塩昆布のすまし汁51kcal主菜厚揚げと青梗菜のピリ辛炒め15分245kcal副菜オイルサーディンのかば焼き風134kcal汁物鶏つくねと長いものうま塩スープ229kcal主菜ねぎと鶏肉の濃厚みそ炒め副菜オイルサーディンのかば焼き風134kcal副菜ズッキーニとナッツのサラダ70kcal主菜アスパラと豚肉の中華炒め218kcal副菜オイルサーディンのかば焼き風134kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食3PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜3PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜1PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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304kcal
15分
