主菜
鶏肉とキャベツの梅ドレッシング
更新日 2025/7/24
撮影 対馬一次
レシピを作った人
田口 成子
料理家
料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。
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材料
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2人分
- 鶏胸肉（小）2枚
- キャベツの葉5枚
- あさつき2本
梅ドレッシング
- 梅干し（大）1個
- 練りわさび小さじ1
- しょうゆ小さじ1と1/2
- 酢大さじ1
- サラダ油大さじ2
- 塩少々
- 好みで練りわさび
作り方
調理
- 1
キャベツはしんを取り除いて2～3cm四方に切り、塩少々を入れた熱湯でさっとゆでる。ざるに上げて水けをきり、粗熱が取れたら水けをかるく絞る。あさつきは幅1cmの斜め切りにする。グリルを温めはじめる。
- 2
鶏肉の両面に塩少々を薄くふり、皮目を下にしてグリルに入れ、中火で両面をこんがりと焼く（竹串を刺してみて、澄んだ肉汁が出ればＯＫ）。アルミホイルで包み、そのまま約10分おく。
- 3
梅ドレッシングの梅干しは種を取り除き、包丁でかるくたたく。残りの材料をボールに入れて混ぜ合わせ、最後に梅肉を加えてざっと混ぜる。鶏肉を薄切りにしてキャベツとともに器に盛り、ドレッシングをかけてあさつきを散らし、好みでところどころに練りわさびをのせる。
（1人分411kcal、塩分2.5g）
レシピ掲載日 1999.10.2
レビュー
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料理のきほん
20分
411kcal
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