主食肉みそのお茶漬け0(0件)更新日 2024/4/3#主食#中華料理#お茶漬け#通年#味噌#簡単#塩分控えめ#低カロリー#合い挽き肉撮影 尾田学中華風のピリ辛味にした肉みそをアレンジ。いつものお茶漬けも肉みそをプラスすればうまみがぐんとアップ。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約540円カロリー291kcal塩分0.7g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人長谷川佳子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋「作り方」参照ー+ー+肉みそ材料+ー+ー合いびき肉500g豆板醤小さじ1サラダ油砂糖しょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1肉みそ（下記参照）大さじ6～7は耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで2分ほど加熱する。青じその葉4枚は細切りにする。2器に温かいご飯茶碗2杯分（約300g）を等分に盛り、肉みそと、青じその葉をそれぞれ1/2量ずつのせ、好みのお茶（緑茶など）適宜をかけていただく。 （1人分291kcal、塩分0.7g） -+-+肉みそ作り方+-+- 1.フライパンにサラダ油小さじ2を熱してひき肉を入れ、木べらでほぐしながら炒める。 2.肉の色が変わったら、豆板醤を加えて混ぜ合わせ、砂糖、しょうゆ各大さじ3を加えて全体を炒める。（脂が多く出て気になる場合は、ざるなどに上げて軽く汁けをきるとよい。さめたら密封容器に移し、冷蔵庫へ。5～6日で使い切る。冷凍庫なら約1カ月保存できる。 （全量で972kcal、塩分9.2g）レシピ掲載日 1999.3.17＼ オレペAIが選んだ ／「肉みそのお茶漬け」のおすすめ献立主食肉みそのお茶漬け291kcal副菜圧力鍋でスピードゆで大豆汁物大根と卵の中華スープ80kcal主食肉みそのお茶漬け291kcal副菜にらのキムチ炒め52kcal汁物白菜とハムの中華風スープ75kcal主食肉みそのお茶漬け291kcal副菜まるごとピーマンのレンチンびたし27kcal副菜もやしの辛子じょうゆあえ20kcal主食肉みそのお茶漬け291kcal副菜にんじんと梅干しの炒め煮10分31kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食3PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食3PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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