副菜ザーサイ豆腐0(0件)更新日 2025/6/12#おつまみ#副菜#豆腐#きゅうり#中華料理#簡単#夏撮影 大井一範干しえびとしらすのうまみを豆腐にプラス。ザーサイの塩気と風味が味わい深い一皿に仕上げます。0(0件)更新日 2025/6/12かんたん費用目安約210円カロリー155kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人沢口多恵クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋木綿豆腐2丁きゅうり1本ザーサイの薄切り（びん詰）40g干しえび10gしらす干し1/2カップ塩少々ごま油小さじ1安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1豆腐はペーパータオルなどで包み、皿などの重しをのせて約10分おき、水きりして1cm角に切る。 2きゅうりは塩少々をふり、かるくこすって洗い、5mm角くらいに切る。ザーサイと干しえびは粗みじんに切る。 3ボールに豆腐、きゅうり、ザーサイと干しえび、しらす干し、ごま油小さじ1を加えて混ぜ合わせ、器に盛る。 （1人分155kcal、塩分1.8g） レシピ掲載日 1997.8.2＼ オレペAIが選んだ ／「ザーサイ豆腐」のおすすめ献立主菜チキン南蛮 とろみだし風味397kcal副菜ザーサイ豆腐155kcal汁物ワンタンの皮の中華スープ45kcal主菜豚肉とズッキーニの炒め煮321kcal副菜ザーサイ豆腐155kcal汁物小松菜とベーコンのスープ87kcal主菜なすと鶏の梅しそ南蛮363kcal副菜ザーサイ豆腐155kcal副菜パクチーとえびのサラダ113kcal主菜牛肉とまいたけのハヤシライス風10分554kcal副菜ザーサイ豆腐155kcal新着レシピ15上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜11市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜14菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜9小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜7藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜5PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ3PRぐっち夫婦冷凍シーフードのパエリア風ご飯#パエリア#主食1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜0PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜4PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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397kcal
10分
