主菜ブロッコリーとステーキのみそ炒め0(0件)更新日 2025/6/8#炒めもの#主菜#牛肉#ブロッコリー#和食#低カロリー#冬撮影 川浦堅至ブロッコリーに牛肉のうまみがなじんで美味。こくのあるみそ味で、ご飯もすすみます。0(0件)更新日 2025/6/8普通費用目安約520円カロリー187kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人加藤美由紀クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋ブロッコリー1株牛ステーキ用肉240g合わせ調味料砂糖大さじ1と1/3酒大さじ1仙台みそ20g西京みそ20gしょうゆ大さじ1/2粗びき黒こしょう少々塩少々サラダ油大さじ1安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ブロッコリーは小房に切り分け、塩少々を加えた熱湯でゆで、水にとってざるに上げる。牛肉は2cm角に切る。器に合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。 2フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、牛肉を焼く。こんがりと焼き色がついたらブロッコリーを加えて炒め合わせ、合わせ調味料を加えて、からめながら炒める。 （1人分187kcal） レシピ掲載日 1996.11.2＼ オレペAIが選んだ ／「ブロッコリーとステーキのみそ炒め」のおすすめ献立主菜ブロッコリーとステーキのみそ炒め187kcal副菜かぶのたらこあえ47kcal汁物炒めキャベツと豆腐のみそ汁10分123kcal主菜ブロッコリーとステーキのみそ炒め187kcal副菜長いもの辛子じょうゆあえ68kcal汁物ささ身と春雨のスープ65kcal主菜ブロッコリーとステーキのみそ炒め187kcal副菜エリンギの明太ソテー73kcal副菜大根の甘酢漬け41kcal主菜ブロッコリーとステーキのみそ炒め187kcal副菜水菜のくるみじょうゆあえ162kcal新着レシピ15上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜11市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜14菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜9小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜7藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜5PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ2PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食1PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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187kcal
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