副菜
いんげんと糸こんにゃくのおかか煮
更新日 2026/3/15
レシピを作った人
大久保恵子
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材料
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4人分
- さやいんげん200g
- 糸こんにゃく1袋
- 削り節（5g入り）1パック
- サラダ油大さじ1
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 砂糖大さじ1
- しょうゆ大さじ2と1/2～大さじ3
作り方
調理
- 1
さやいんげんはへたと筋を取り除き、長さを半分に切る。鍋に糸こんにゃくを入れ、かぶるくらいの水を加えて強火にかけ、沸騰したら弱火にして3～4分ゆでる。糸こんにゃくをざるに上げて水けをきり、流水の下でさっと洗う。水けをきって食べやすい長さに切る。削り節は鍋に入れ、弱めの中火でさっといり、バットなどに広げてさます。
- 2
鍋に糸こんにゃくを入れて強火にかけ、箸で混ぜながらいる。水けがなくなったら、サラダ油を加え、さやいんげんを加えて炒め合わせる。全体に油が回ったら、酒、みりん、砂糖、しょうゆを加え、中火にして汁けがなくなるまで、2分ほど炒め煮にする。削り節を加えてひと混ぜし、火を止める。
時間20分、熱量75kcal、塩分1.9g（1人分）
レシピ掲載日 1994.7.17
レビュー
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質問
料理のきほん
30分
231kcal
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