副菜いんげんと糸こんにゃくのおかか煮0(0件)更新日 2024/4/2#副菜#和食#煮もの#通年#糸こんにゃく#インゲン撮影 山田広幸0(0件)更新日 2024/4/2普通費用目安約60円カロリー75kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋さやいんげん200g糸こんにゃく1袋削り節（5g入り）1パックサラダ油大さじ1酒大さじ1みりん大さじ1砂糖大さじ1しょうゆ大さじ2と1/2安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1さやいんげんはへたと筋を取り除き、長さを半分に切る。鍋に糸こんにゃくを入れ、かぶるくらいの水を加えて強火にかけ、沸騰したら弱火にして3～4分ゆでる。糸こんにゃくをざるに上げて水けをきり、流水の下でさっと洗う。水けをきって食べやすい長さに切る。削り節は鍋に入れ、弱めの中火でさっといり、バットなどに広げてさます。2鍋に糸こんにゃくを入れて強火にかけ、箸で混ぜながらいる。水けがなくなったら、サラダ油を加え、さやいんげんを加えて炒め合わせる。全体に油が回ったら、酒、みりん、砂糖、しょうゆを加え、中火にして汁けがなくなるまで、2分ほど炒め煮にする。削り節を加えてひと混ぜし、火を止める。 時間20分、熱量75kcal、塩分1.9g（1人分）レシピ掲載日 1994.7.17＼ オレペAIが選んだ ／「いんげんと糸こんにゃくのおかか煮」のおすすめ献立主菜豆腐のチーズはさみ照り焼き30分231kcal副菜いんげんと糸こんにゃくのおかか煮75kcal汁物いり卵と小松菜のみそ汁124kcal主菜豚そぼろピーマン425kcal副菜いんげんと糸こんにゃくのおかか煮75kcal汁物韓国風かきたま汁74kcal主菜ズッキーニのダブルチーズカツ546kcal副菜いんげんと糸こんにゃくのおかか煮75kcal副菜漬けものポテサラ180kcal主菜ふわふわこまから557kcal副菜いんげんと糸こんにゃくのおかか煮75kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜2PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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30分
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