副菜
焼きなす
更新日 2024/4/2
レシピを作った人
城戸崎 愛
料理家
1925年生まれ、2020年逝去。食道楽の家に嫁いだことをきっかけに、東京會舘クッキングスクール、フランスのル・コルドンブルーなどで本格的に料理を学ぶ。1959年より料理研究家としての仕事をスタート。「ラブおばさん」の愛称で親しまれ、テレビ、ラジオ、雑誌などで幅広く活躍した。
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材料
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2人分
- なす6個
- ねぎの小口切り1/2本分
- しょうがのすりおろし1/2かけ分
- 削り節適宜
- しょうゆ適宜
作り方
調理
- 1なすは水洗いしたら水けを拭き、長めのがくだけを取ってまるのまま焼きます。焼き網を強火にかけて熱してから、なすをのせます。
- 2なすは下にしたほうの皮が茶色になったら、裏に返します。全体に焦げ色がついて、くたっとするくらいがちょうどよい焼きかげんです。焼いていて皮がはじけてきて、シューシューと湯気が出てきたら「焼きぐあいがOK」の合図。焼き方がたりないと、皮をむくのが大変になるので、写真のようになるまで根気よく焼きます。
- 3なすは粗熱が取れて手で持てるくらいになったら、流水にときどき当てながら、皮をむきます。よく焼けていれば、むくのに苦労はしないはず。皮がするっとむけないときはさらによく焼いて。器に盛りつけたら、ねぎ、しょうが、削り節をのせ、しょうゆをかけていただきます。 （1人分38kcal）
レシピ掲載日 1994.7.17
なすの豆知識
なすは約90%が水分の低カロリー野菜。主な栄養素は、カリウムや、皮に多く含まれるポリフェノールの一種であるナスニンです。新鮮でおいしいなすは、へたがしっかりとしてとげが鋭く、皮にツヤとハリがあるものを選びましょう。
【なすについて詳しくはこちら】
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レビュー
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225kcal
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