最近試した「ねんトレ（睡眠トレーニング）」
こんにちは！
年明けあたりから入眠が難しい日があり、ねんトレ（自分の、笑）をしています。
よく快眠のコツとして言われている
朝日光を浴びる、夜携帯を見ないなども試していますが
ひょっとしてわたしに合っているかも？と思ったのが
ナイアシンサプリメントです。
週に数日、寝付くまでに1〜2時間かかる日があったのですが
飲み始めて二ヶ月弱、安定して寝つけるようになりました。
ちゃんと眠れると翌日のパフォーマンスが全然違いますよね。
こどもにも（比較的、笑）優しくなり、機嫌良くいられます！
ナイアシンは水溶性ビタミンB群の一つで、不安を和らげ入眠を促進するとのこと。
ナイアシンフラッシュというのがあり
飲むと身体や顔が一時的に熱くなり痒みが出ることもあるそうです。
わたしは飲むとちょっと身体がポカポカします。
様子を見ながら少量から試せるものがおすすめです。
体質で合う合わないがあるかと思うのですが
眠りでお悩みを抱えている方、お試しくださいね＾＾
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わたしは音楽の仕事をしているのですが
今月7/17日（祝）に東京祐天寺で
キッズコンサートを開催します。
こども達が大好きなあの曲この曲、オリジナル曲をバンドで演奏し唄います。
ご興味ある方はどうぞ遊びにいらしてくださいね！
