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春巻きの皮を使った一口サイズのピザ。オリーブとにんにくのきいたソースで、ワインに合う大人味に。
主材料：ツナ缶 エリンギ チーズ
淡泊な豆腐には、ツナと、カレー粉を加えたスパイシーなクリームソースを合わせてしっかり味の一皿に。
主材料：ツナ缶 豆腐 カレー粉 缶詰
ツナのうまみがきいた卵の下には、たっぷりのゆで野菜。甘酸っぱいあんをからめながらどうぞ。
主材料：卵 にんじん しいたけ ツナ缶
「思い立ったらすぐ食べたい！」を叶える、味しみチャーシュー。電子レンジで加熱後、そのまま30分おいて余熱で味をなじませ、煮汁にとろみをつけた甘辛だれをたっぷりとかけます。ツンとした辛みのきざみ山わさびがアクセ…
主材料：鶏むね肉 大葉
子どもも食べやすいスティック状。鶏肉をそぎ切りにするのでしっかり味が入り、揚げ焼きでも短時間でむらなく加熱できます。
主材料：鶏むね肉
酢じょうゆをなじませた玉ねぎを混ぜ込めば、味がしっかり決まって◎。
主材料：アボカド ツナ缶 たまねぎ 酢
主材料：ツナ缶
豚肉の代わりにツナを使った、お手軽チャンプルー。ゴーヤーのほろ苦さを、卵のまろやかさがやわらげてくれます。
主材料：ツナ缶 卵 ゴーヤー
たんぱく質、ビタミン、ミネラルと、バランスのとれた一皿。彩りもよく、おもてなしにもぴったりです。
主材料：さやいんげん ひじき ツナ缶
たけのこやにんじんなどがミックスされた冷凍素材は、下準備が省けて便利。オイスターソースがポイント。
主材料：豆腐 ツナ缶 冷凍食品
柔らかに煮た甘みたっぷりのねぎに、ツナのうまみをプラスしたマヨネーズをかけて。
主材料：長ねぎ ツナ缶
焼くときの油の代わりに、ツナの缶汁を使います。ツナのうまみがじゃがいもにしみて美味。
主材料：じゃがいも ツナ缶
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