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トースターで焼いたピーマンは、独特のくせがやわらぎ、ぐっと食べやすく。
主材料：ピーマン ツナ缶
ツナは缶汁ごと加えると、全体に味のなじみがよくなります。プチトマトのほのかな酸味で、後味はさっぱり！
主材料：ツナ缶 トマト たまねぎ ひよこ豆
おにぎりで人気のツナマヨをどんぶりに。かくし味のわさびで、ツナの臭みをカット。
主材料：ツナ缶
鶏肉をスパイシーに焼き上げるジャークチキンは、カリブ海に浮かぶ島、ジャマイカの郷土料理。味つけのキーとなるオールスパイスの深みある香りは、肉料理と相性抜群です。
主材料：鶏手羽 たまねぎ
ていねいに煮込んだ鶏のうまみが生きた、滋味深い味わい。旬の野菜をトッピングして食物繊維をプラスすれば、栄養バランスもばっちりです。
主材料：さつまいも まいたけ さやいんげん
ゆで卵とツナにマヨネーズ、ピクルスを加えたタルタルソース風サラダをたっぷりサンド。
主材料：ツナ缶 卵
つなぎを使わないビーフ100％のハンバーグはうまみたっぷり。ジューシーでステーキに負けないおいしさ！
主材料：牛薄切り肉
レモンじょうゆドレッシングで、さっぱりと。玉ねぎのマイルドな辛みがくせになりそう。
主材料：たまねぎ ツナ缶
青梗菜の歯ごたえとツナのうまみを味わって。ピリッとした辛子じょうゆが食欲をそそります。
主材料：青梗菜 ツナ缶
トマトジュースで煮るだけ。ツナのうまみとじゃがいもがよく合います。簡単なのにちょっとおしゃれな一品。
主材料：じゃがいも ツナ缶
レモンの酸味とツナのうまみが、あっさりしたかぶの味わいを引き立てます。
主材料：ツナ缶 かぶ レモン
柔らかな卵に、しょうがをきかせたあんをたっぷりかけて。ご飯にのせてもおいしい。
主材料：卵 ツナ缶
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