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主菜

ささ身とアボカドのやみつきあえ

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更新日 2025/6/16

撮影 木村 拓(東京料理写真)

ささ身をレンチンして野菜とあえるだけ!  わさびじょうゆでさっぱりと見せかけて、チーズ&ごま油で〈やみつき味〉に。

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更新日 2025/6/16

  • 費用目安

    約440円

  • カロリー

    360kcal

  • 塩分

    1.4g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

市瀬 悦子

料理家

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食品メーカーの営業職、料理研究家のアシスタントを経て独立。「おいしくて、作りやすい家庭料理」をテーマに、雑誌、書籍、TV、企業へのレシピ提案などを行っている。ボリュームのある肉料理からおもてなし向けの華やかなメニューまで、幅広いジャンルをまねしやすい、作りやすい、失敗しないレシピで紹介している。

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材料

無料でお試し!

2人分
  • 鶏ささ身(筋なし)
    31本約50g相当
  • 下味

    • 大さじ1
    • 少々
  • アボカド
    1
  • きゅうり
    1
  • クリームチーズ
    40g
  • 白いりごま
    適宜
  • わさびじょうゆだれ

    • ごま油
      大さじ1
    • しょうゆ
      小さじ2
    • レモン汁
      小さじ1
    • 練りわさび
      小さじ1/2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    ささ身は下味をふり、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分30秒加熱し、さまして粗くほぐす。アボカドは一口大、きゅうりは縦半分に切ってから斜めに薄く切る。クリームチーズはちぎる。すべてをたれであえ、器に盛って白ごまをふる。

初出 オレンジページ 2017年7/2号

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