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主食

冷凍できる炒飯弁当

0(0件)

更新日 2025/6/1

  • #主食
  • #中華料理
  • #チャーハン
  • #冬
  • #万能ねぎ
  • #卵
  • #米
  • #お弁当
  • #合い挽き肉
撮影 野口健志

弁当箱ごと冷凍できて便利♪ 炒めた具を温かいご飯と混ぜるだけだからラクチンです。

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更新日 2025/6/1

  • 費用目安

    約290円

  • カロリー

    605kcal

  • 塩分

    2.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

上田 淳子

料理家

      料理研究家。辻学園調理技術専門学校卒業後、同校の西洋料理研究職員を経て渡欧。フランスのミシュラン星つきレストラン、スイスのホテルなどで料理修業を積み、帰国後に料理研究家として独立。自宅で料理教室を主宰するほか、テレビや雑誌など多数のメディアで活躍。確かな技術とわかりやすい解説に定評がある。

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し!

      1人分
      • 温かいご飯 どんぶり
        1杯分
      • 合いびき肉
        50g
      • 卵
        1個
      • ザーサイ(びん詰)
        20g
      • 万能ねぎの小口切り
        2本分
      • ごま油
        大さじ1/2
      • 塩
        少々
      • こしょう
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        ザーサイは粗く刻む。卵は割りほぐす。ボールにご飯を入れておく。
      2. 2
        フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、溶き卵を流し入れる。へらで手早く混ぜ、半熟状になったらご飯のボールに加える。フライパンを再び中火で熱し、ひき肉、ザーサイを入れて肉の色が変わるまで1~2分炒める。ボールに加え、万能ねぎを加えて、さっくりと混ぜる。塩、こしょう各少々で味をととのえる。 ※冷凍で3週間ほど保存可能。使うときは前日に冷蔵庫に移して自然解凍し、朝はかるくレンジで温めてからさましてください。

      初出 オレンジページ 2020年3月号

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      主食

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        • #炒めもの
        • #主菜
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          • #炊き込みご飯
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          みない きぬこ

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            • #肉料理
            • #主菜

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            • 406kcal
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            • #煮もの
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            • 505kcal
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            • #炒めもの
            • #主菜

            菱田 アキラ

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            • 788kcal
            • 約650円
            • #肉料理
            • #主菜

            小林 まさみ

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            • 16kcal
            • 約190円
            • #サラダ
            • #副菜

            藤井 恵

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            • 116kcal
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            • #揚げもの
            • #副菜

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                有賀 薫

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                    重信 初江

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                    • 574kcal
                    • #クリームシチュー
                    • #主菜
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                    藤井 恵

                    ピリ辛サムゲタンラーメン

                      • #ラーメン
                      • #主食
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                      坂田 阿希子

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                        新谷 友里江

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                        • 162kcal
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                        • #副菜

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                          • ひき肉
                          • 鶏ささみ
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                          • 鶏むね肉
                        • 魚介

                          • マグロ
                          • イカ
                          • ムール貝
                          • カツオ
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                        • 野菜

                          • なす
                          • キャベツ
                          • 小松菜
                          • さつまいも
                          • きゅうり
                        • その他の食材

                          • 厚揚げ
                          • 豆腐
                          • おから
                          • 納豆
                          • 豆乳
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                        レシピを作った人

                        上田 淳子

                        料理家

                            料理研究家。辻学園調理技術専門学校卒業後、同校の西洋料理研究職員を経て渡欧。フランスのミシュラン星つきレストラン、スイスのホテルなどで料理修業を積み、帰国後に料理研究家として独立。自宅で料理教室を主宰するほか、テレビや雑誌など多数のメディアで活躍。確かな技術とわかりやすい解説に定評がある。

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                                今日の献立

                                主菜

                                鶏肉のみそつくね

                                • 297kcal
                                副菜

                                にんじんのナムル

                                • 44kcal
                                汁物

                                油揚げと豆腐のみそ汁

                                • 81kcal
                                献立カレンダー