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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

「ゆで置き野菜」のしょうがナムル

塩とごま油は先に混ぜるとなじみやすい。お弁当の彩りに便利な作りおき副菜です。

料理：

撮影： 原 幹和

「ゆで置き野菜」のしょうがナムル

材料 （1人分）

  • 下記の好みの「ゆで置き野菜」　1/2量
  • しょうがのせん切り　1/2かけ分
  • ごま油　小さじ1
  • 塩　少々

熱量 63kcal（1人分） 塩分 0.3g（1人分）

作り方

  • 好みの「ゆで置き野菜」と他の材料をボールに入れてあえる。

「ゆで置き野菜」の作り方

すべて、塩少々を入れたたっぷりの熱湯でやや堅めにゆで、ざるに上げてさます。清潔な保存容器に入れて冷蔵庫で保存する。冷蔵で3～4日保存可能。

ブロッコリー

分量 →
小1株（約250g）
切り方 →
小さめの小房に分ける
ゆで時間 →
1分30秒ほど

さやいんげん

分量 →
150g
切り方 →
ゆでてから長さ5cmに切る
ゆで時間 →
1分30秒ほど

グリーンアスパラガス

分量 →
10本（約200g）
切り方 →
根本の堅い部分を切り、下から3cmくらいの皮を薄くむいて長さ5cmに切る
ゆで時間 →
1分ほど

ほうれん草・小松菜

分量 →
ほうれん草、または小松菜１わ（約200g）
切り方 →
ゆでてから長さ5cmに切る（※）
ゆで時間 →
30秒～1分

※ほうれん草のみ、ゆで上がったら水にとってさまし、水けをしっかり絞ってから長さ5㎝に切り、もう一度水けを絞る。

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レシピ掲載日： 2017.9.2

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