主菜

中華風いり豆腐

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更新日 2025/6/6

中華風いり豆腐
撮影 尾田学

野菜をたっぷり加えるから、ボリュームも栄養バランスも満点。オイスターソースで、ご飯によく合うしっかり味に。

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更新日 2025/6/6

  • 普通

  • 調理時間

    20分

  • 費用目安

    約290円

  • カロリー

    294kcal

  • 塩分

    2.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

wato

料理家

素材の持ち味を生かすレシピで人気を集めるフードコーディネーター。雑誌、書籍以外にもイベントのケータリングやラジオのパーソナリティなど、多方面で活躍。

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    材料

    無料でお試し!

    2人分
    • 木綿豆腐
      1丁
    • ベーコン
      3枚
    • にんにくの茎
      1束
    • 黄パプリカ
      1/2個
    • 合わせ調味料

      • オイスターソース
        大さじ1
      • しょうゆ
        小さじ1
      • 砂糖
        小さじ1/2
    • ごま油
      大さじ1

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

  • 20
    1. 1

      豆腐はペーパータオルで包んでバットに入れ、10分ほどおいて水きりをする。ベーコンは幅1cmに切る。にんにくの茎は長さ2cmに切る。パプリカはへたと種を取り、縦半分に切ってから、横に幅1cmに切る。小さめの器に合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。

    2. 2

      フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、豆腐を入れて、大きめにくずしながら3~4分焼きつける。全体を返して、さらに3~4分焼きつける。

    3. 3

      豆腐の水分がとんだら、ベーコン、にんにくの茎、パプリカを加えて炒め合わせる。にんにくの茎がしんなりとしたら、合わせ調味料を加えて混ぜ、全体になじんだら器に盛る。

    初出 オレンジページ 2010年6/17売号

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              • 368kcal
              副菜

              トマトとじゃこのサラダ

              • 80kcal
              汁物

              小松菜と玉ねぎのみそ汁

              • 56kcal

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              【特集内容】
              ・今の気分にちょうどいいメニューだけ。残暑も、なす
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