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菜の花と豚肉の中華風煮もの

オイスターソースのまろやかなこくが、菜の花のほのかな苦みを引き立てます。豚肉に片栗粉をつけて煮れば、自然にとろみがつき、口当たりのやさしいひと皿に。

料理:

撮影: 尾田学

菜の花と豚肉の中華風煮もの

材料 (2人分)

  • 菜の花 1束(150~180g)
  • 豚肩ロース薄切り肉 200g
  • 生しいたけ 3個
  • 赤唐辛子 1本
  • オイスターソース 大さじ2
  • 塩 片栗粉 ごま油 こしょう

調理時間  熱量 348kcal(1人分) 塩分 2.2g(1人分)

下準備

     
  • 茎の切り口に近い部分は乾燥して堅いことが多いので、切ってから使うようにします。まず、茎の切り口をそろえて束ね、しっかりと押さえて。切り口から5mmくらいのところに包丁を当て、そのまま刃全体で押すようにして切り落とします。

    茎の切り口に近い部分は乾燥して堅いことが多いので、切ってから使うようにします。まず、茎の切り口をそろえて束ね、しっかりと押さえて。切り口から5mmくらいのところに包丁を当て、そのまま刃全体で押すようにして切り落とします。

  • 次に、ボールに冷水をはり、切り口を下にして立てて入れ、10分ほどおきます。こうすると、葉まで水が吸い上げられるので、シャキッとした食感を楽しめます。

    次に、ボールに冷水をはり、切り口を下にして立てて入れ、10分ほどおきます。こうすると、葉まで水が吸い上げられるので、シャキッとした食感を楽しめます。



作り方

  • 菜の花は右下を参照して下ごしらえをする。鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、1分ほどゆでる。冷水にとってさまし、水けを絞る。豚肉は長さを2~3等分に切ってボールに入れ、片栗粉大さじ1を全体にまぶす。しいたけは石づきを切り、軸ごと半分に切る。赤唐辛子はへたと種を取る。

    菜の花は右下を参照して下ごしらえをする。鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、1分ほどゆでる。冷水にとってさまし、水けを絞る。豚肉は長さを2~3等分に切ってボールに入れ、片栗粉大さじ1を全体にまぶす。しいたけは石づきを切り、軸ごと半分に切る。赤唐辛子はへたと種を取る。

  • 【1】の鍋をさっと洗って水けを拭き取り、オイスターソース、赤唐辛子と、水1と1/2カップ、ごま油小さじ2、こしょう少々を入れて混ぜ、中火にかける。煮立ったら、豚肉、しいたけを加え、3~4分煮る。豚肉としいたけを端に寄せ、鍋のあいているところに菜の花を加える。菜の花をときどき返しながらひと煮し、器に盛る。

レシピ掲載日: 2010.2.17

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