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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

ほうれん草とベーコンのグラタン

ベーコンのうまみをほうれん草にしっかりとからめてこくをプラス。
クリーミーなホワイトソースのやさしい味わいがよく合います。

料理：

撮影： 尾田学

材料 （2人分）

  • ほうれん草　1わ（約250g）
  • ベーコン　3枚
  • ホワイトソース缶詰（290g入り） 　1/2缶
  • サラダ油　塩　こしょう　パン粉

調理時間  熱量 216kcal（1人分） 塩分 2.1g（1人分）

下準備

    　
  • ほうれん草は、根の近くにうまみと栄養が多く含まれています。根を切るときは、赤い部分をほんの少し残すようにすると、栄養分がしっかりとれるうえ、おいしくいただけます。

    ほうれん草は、根の近くにうまみと栄養が多く含まれています。根を切るときは、赤い部分をほんの少し残すようにすると、栄養分がしっかりとれるうえ、おいしくいただけます。



  • 根元の茎の間には、意外に土がたまっているので、しっかりと洗ってから使います。まず、根元に流水を当て、大まかに土を洗い落とします。

    根元の茎の間には、意外に土がたまっているので、しっかりと洗ってから使います。まず、根元に流水を当て、大まかに土を洗い落とします。

  • 次に、大きめのボールにたっぷりの水をはり、ほうれん草を葉先までつけます。ときどき上下を返しながら10分ほどおけば、細かい土が自然に落ちます。再び流水の下で全体をさっと洗い、ざるに上げて水けをきればOK。

    次に、大きめのボールにたっぷりの水をはり、ほうれん草を葉先までつけます。ときどき上下を返しながら10分ほどおけば、細かい土が自然に落ちます。再び流水の下で全体をさっと洗い、ざるに上げて水けをきればOK。



作り方

  • ほうれん草は下ごしらえを参照して洗い、ざるに上げて水けをきる。長さ4cmに切り、根元の部分が太いものはさらに縦半分に切る。ベーコンは幅1cmに切る。

  • フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、ベーコンとほうれん草を入れて炒める。塩、こしょう各少々をふって混ぜながら炒め、ほうれん草がしんなりとしたら火を止め、ホワイトソースを加えて全体にからめる。

  • 耐熱の器に2を入れてパン粉大さじ1をふり、パン粉に焼き色がつくまでオーブントースターで3～4分焼く。

レシピ掲載日： 2006.12.2

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