焼きさばのみそおろし添え
しょうゆで下味をつけたさばを、フライパンで香ばしく焼きつけます。
みそのこくをプラスした大根おろしを添えて、さらに風味よく。
料理： 土井陽子
撮影： 尾田学
- 調理時間 分
- 熱量 244kcal（1人分）
- 塩分 2.1g（1人分）
材料 （2人分）
- さば（二枚におろしたもの） 1/2尾分
- ねぎ 1/2本
- 大根 4cm
- みそおろし用
- みそ、酢 各大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- ねぎの青い部分 適宜
- しょうゆ サラダ油
作り方
さばは長さを半分に切ってバットにのせ、しょうゆ小さじ2をふって、全体にからめる。大根は皮をむいてすりおろし、ざるに上げてかるく水けをきる。ボールに入れ、みそおろし用の調味料を加えて混ぜ合わせる。ねぎは長さ4cmに切る。ねぎの青い部分は薄い小口切りにする。
フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、さばを皮目を下にして並べ入れ、2分ほど焼く。こんがりと焼き色がついたら裏返し、あいたところにねぎを入れて、ねぎをころがしながら、さらに2～3分焼く。
器にさば、ねぎを盛り、みそおろしを添えて、ねぎの青い部分を散らす。
レシピ掲載日：2005.8.17
