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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

ツナマヨキャベツのっけフレンチトースト

ツナのうまみがキャベツになじんで格別のおいしさ！粒マスタードをプラスして味にメリハリをつけます。

料理：

撮影： 広瀬貴子

ツナマヨキャベツのっけフレンチトースト

材料 （2人分）

  • 食パン(6枚切りのもの)　2枚
  • ツナ缶詰(80g入り)　1缶
  • キャベツの葉　3～4枚(約150g)
  • 卵　2個
  • 牛乳　2/3カップ
  • 粒マスタード　適宜
  • 塩　マヨネーズ　こしょう　サラダ油

熱量 504kcal（1人分） 塩分 2.2g（1人分）

作り方

  • 卵をボールに割り入れてよく溶きほぐし、牛乳と塩少々を加えてよく混ぜ合わせる。20×25cmくらいのバットに卵液を移し、食パンを1枚ずつ、重ならないように並べ入れる。5分ほどおいたら裏返し、さらに5分ほどおいて卵液をなじませる。

  • キャベツはしんをV字形に切り取り、長さ4～5cmの細切りにする。ツナは缶汁をきり、ボールに入れてかるくほぐし、キャベツと、マヨネーズ大さじ2、塩、こしょう各少々を加えてよく混ぜ合わせる。

  • 直径約26cmのフライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、1の食パンを、汁けをきらずに重ならないように並べ入れる。そのまま1分ほど焼き、ふたをして弱火にし、3～4分蒸し焼きにする。ふたを取り、フライ返しで上下を返し、2を1/2量ずつ全体に広げる。再びふたをして3～4分蒸し焼きにし、器に盛って、それぞれに粒マスタード少々をのせる。
    (1人分504kcal、塩分2.2g)

レシピ掲載日： 2008.3.2

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