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主菜

鶏肉のレンジ照り焼き

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更新日 2025/6/21

撮影 尾田学

鶏肉にめんつゆをかけてチン!するだけ。うまみのある蒸し汁も余さずいただけます。

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更新日 2025/6/21

  • かんたん

  • 費用目安

    約260円

  • カロリー

    271kcal

  • 塩分

    0.8g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

長谷川よし子

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      材料

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      4人分
      • 鶏もも肉
        2
      • ねぎ
        1/2
      • めんつゆ
        大さじ5
      • 冷凍グリーンピース
        大さじ2
      • 片栗粉
        大さじ
      • ※めんつゆは、そばのつけつゆ程度の濃さのものを使用。〈濃縮タイプ〉なら薄めてから、〈ストレートタイプ〉ならそのまま使います。

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        ねぎは長さ3cmに切る。耐熱皿に鶏もも肉を、皮目を下にして並べ入れ、ねぎをのせる。めんつゆをふり、ふんわりとラップをし、電子レンジで約9分加熱する。

      2. 2

        グリーンピースは熱湯をかけて解凍する。片栗粉大さじ1/2を水大さじ1で溶いておく。

      3. 3

        鶏肉とねぎを取り出し、皿に残った蒸し汁が熱いうちに、水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから加え、手早く混ぜてとろみをつける。水けをきったグリーンピースを加え、ひと混ぜする。

      4. 4

        鶏肉を食べやすく切ってねぎとともに器に盛り、3.のたれをかける。
        (1人分271kcal、塩分0.8g)

      レシピ掲載日 2001.8.17

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                  主食

                  新しょうがと油揚げの炊き込みご飯

                    副菜

                    きゅうりと豚しゃぶの明太マヨあえ

                    • 151kcal
                    汁物

                    なすとベーコンのみそ汁

                    • 10分
                    • 65kcal

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