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副菜

野菜の簡単グリル

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更新日 2025/6/20

撮影 対馬一次

こんがりとした香ばしい焼き目と彩りが、食欲をそそります。肉のソテーのつけ合わせにおすすめ。

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更新日 2025/6/20

  • かんたん

  • 費用目安

    約40円

  • カロリー

    61kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

長谷川佳子

      クックモード

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      材料

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      2人分
      • かぼちゃ
        100g
      • 赤ピーマン
        1/4
      • さやいんげん
        2
      • サラダ油
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        かぼちゃはスプーンで種を取り、厚さ1.5cmのくし形に切る。赤ピーマンはへたと種を取って縦に幅1cmに切り、いんげんはへたと筋を取って3等分に切る。

      2. 2

        かぼちゃを耐熱皿に重ならないように並べてラップをし、電子レンジで1分30秒~2分加熱する。赤ピーマンといんげんはいっしょに耐熱皿に並べて、かぼちゃと同様にしてレンジで約1分加熱する。

      3. 3

        フライパン(あればグリルパン)にサラダ油を薄く塗り、1、2の野菜を並べ入れ、両面に焼き目をつける。
        (1人分61kcal、塩分0g)

      レシピ掲載日 1999.6.2

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                  新しょうがと油揚げの炊き込みご飯

                    副菜

                    きゅうりと豚しゃぶの明太マヨあえ

                    • 151kcal
                    汁物

                    なすとベーコンのみそ汁

                    • 10分
                    • 65kcal

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