副菜
野菜の簡単グリル
更新日 2025/6/20
撮影 対馬一次
こんがりとした香ばしい焼き目と彩りが、食欲をそそります。肉のソテーのつけ合わせにおすすめ。
更新日 2025/6/20
かんたん
- 費用目安
約40円
- カロリー
61kcal
- 塩分
-
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- かぼちゃ100g
- 赤ピーマン1/4個
- さやいんげん2本
- サラダ油適宜
作り方
調理
- 1
かぼちゃはスプーンで種を取り、厚さ1.5cmのくし形に切る。赤ピーマンはへたと種を取って縦に幅1cmに切り、いんげんはへたと筋を取って3等分に切る。
- 2
かぼちゃを耐熱皿に重ならないように並べてラップをし、電子レンジで1分30秒～2分加熱する。赤ピーマンといんげんはいっしょに耐熱皿に並べて、かぼちゃと同様にしてレンジで約1分加熱する。
- 3
フライパン（あればグリルパン）にサラダ油を薄く塗り、1、2の野菜を並べ入れ、両面に焼き目をつける。
（1人分61kcal、塩分0g）
レシピ掲載日 1999.6.2