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主菜

帆立てとうどのごまみそ炒め

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更新日 2025/6/21

撮影 対馬一次

練りごまとみそを合わせた濃厚な味は、ついついあとを引くおいしさ。さわやかなうどの香りがアクセント。

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更新日 2025/6/21

  • 普通

  • 20分

  • 費用目安

    約3350円

  • カロリー

    368kcal

  • 塩分

    2.8g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

佐藤幸男

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      材料

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      2人分
      • 帆立て
        8
      • うど
        1/3
      • 青じその葉
        20
      • しょうが(親指大)
        1かけ
      • にんにく
        1かけ
      • ごまみそ

        • 練りごま
          大さじ2
        • みそ
          大さじ1と1/3
        • 大さじ1
        • 大さじ3
      • 少々
      • 大さじ1
      • こしょう
        少々
      • 小麦粉
        適宜
      • サラダ油
        大さじ1
      • バター
        大さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 20
      1. 1

        帆立ては塩、酒、こしょう各少々をからめ、小麦粉を薄くまぶす。うどは皮を厚めにむいて長めの乱切りにし、水に5分ほどさらして水けをきる。しょうが、にんにくはみじん切りにする。青じその葉は軸を切り落とし、縦3つ~4つに折りたたんで端から細切りにする。水にさらしてシャキッとさせ、水けをきる。

      2. 2

        ボールに練りごま大さじ2とみそ大さじ1と1/3を混ぜ合わせる。水大さじ3~4と酒大さじ1を、そのつどよく混ぜながら少しずつ加え、ゆるくとろみがついたら、しょうが、にんにくを加えて混ぜる。

      3. 3

        中華鍋にサラダ油、バター各大さじ1を中火で熱し、帆立てを並べ入れて両面をこんがりと焼く。うどを加えて炒め合わせ、油がなじんだら、ごまみそを加えて全体にからめながら炒める。皿に盛り、まわりに青じそを添える。
        (1人分368kcal、塩分2.8g)

      レシピ掲載日 1999.4.2

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                  ガパオライス

                  • 770kcal
                  副菜

                  キャベツとえびの生春巻き

                  • 141kcal
                  汁物

                  にらと春雨のスープ

                  • 52kcal

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