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汁物

ひき肉と青菜のスープ

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更新日 2025/6/22

ひき肉と青菜のスープ
撮影 対馬一次

炒めた肉のうまみをいかしてスープに。青菜のシャキシャキとした歯ごたえがアクセント。

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更新日 2025/6/22

  • 普通

  • 費用目安

    約340円

  • カロリー

    164kcal

  • 塩分

    1.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

大庭 英子

料理家

      料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。

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      材料

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      2人分
      • 炒めたひき肉(このうち1/3量・約70gを使用)

        • 合いびき肉
          200g
        • にんにく
          1/2かけ
        • 玉ねぎ
          1/2
      • 厚揚げ
        1/2枚分
      • ほうれん草
        1/2
      • 大さじ1/2
      • 小さじ1/2
      • こしょう
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        厚揚げは熱湯に入れ、ひと煮立ちさせたらざるに上げて水けをきる。にんにく、玉ねぎはみじん切りにする。

      2. 2

        フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、にんにく、玉ねぎを炒める。香りが立ったらひき肉を加えて、ほぐすように炒める。

      3. 3

        厚揚げは長さを半分に切る。ほうれん草は根元を切り、長さを2~3等分に切る。鍋にひき肉を入れて中火にかけ、酒大さじ1/2 をふる。水2と1/2 カップを加え、煮立ったら火をやや弱めて3分ほど煮る。塩小さじ1/2 、こしょう少々で味をととのえる。  

      4. 4

        厚揚げを入れてひと煮立ちさせ、ほうれん草を加える。ほうれん草がしんなりしたら火を止め、器に盛る。
        (1人分164kcal、塩分1.3g)

      レシピ掲載日 1999.2.17

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                料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。

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                  主食

                  ひき肉とにらのごま黒炒飯

                  • 578kcal
                  副菜

                  帆立てマヨレタス

                  • 85kcal
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