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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

ツナとオニオンのサラダ

玉ねぎとピーマンの、シャキッとした歯ごたえを楽しんで。ツナのうまみとマヨネーズのこくがよく合います。

料理：

撮影： 対馬一次

ツナとオニオンのサラダ

材料 （2人分）

  • 玉ねぎ　1/3個（約80g）　
  • ピーマン　2個　
  • ツナ缶詰（70g入り）　1缶　
  • ソース
  • 　マヨネーズ　大さじ2
  • 　レモンの絞り汁　小さじ1
  • 　練り辛子　小さじ1/4

熱量 214kcal（1人分） 塩分 0.8g（1人分）

作り方

  • 玉ねぎはできるだけ薄い薄切りにし、水にさらす。ピーマンは縦半分に切り、へたと種を取り除き、横に薄切りにする。玉ねぎとともに約10分水にさらして水けをきる。

  • ソースの材料を混ぜ合わせる。ツナは缶汁をきって粗くほぐす。玉ねぎ、ピーマン、ツナを皿に盛り、ソースをかける。
    （1人分214kcal、塩分0.8g）

レシピ掲載日： 1999.1.17

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