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主食

里いもと豚肉の炊き込みご飯

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更新日 2025/6/17

撮影 川浦堅至

ほっくり炊けた里いものおいしさが、口に広がります。豚肉でうまみをプラスして。

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更新日 2025/6/17

  • 普通

  • 費用目安

    約520円

  • カロリー

    485kcal

  • 塩分

    1.4g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

大庭 英子

料理家

      料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。

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      材料

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      4人分
      • 3
      • 昆布(5×5cm)
        1
      • 里いも(中)
        6
      • 豚ヒレ肉
        150g
      • しょうが
        1かけ
      • 大さじ3
      • 薄口しょうゆ
        大さじ1
      • 小さじ1/2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        米は炊く30分~1時間前に洗って水けをきり、炊飯器の内がまに入れて、水3合(540cc)と昆布を加え、浸しておく。

      2. 2

        里いもは皮をむいて2.5cm角くらいに切り、塩少々をふってもみ、水で洗ってぬめりを取る。豚肉は1cm角くらいに切る。しょうがは、1/2かけを皮をむいてせん切りにする。

      3. 3

        炊飯器の昆布を取り出し、酒、薄口しょうゆ、塩小さじ1/2、しょうがのせん切りを加えて混ぜる。里いも、豚肉をのせてふたをし、普通に炊く。残りのしょうがは皮をむいてごく細いせん切りにし、冷水にさらして水けをきる。

      4. 4

        炊き上がったら、全体を大きく混ぜて器に盛り、針しょうがをのせる。(1人分485kcal 塩分1.4g)

      レシピ掲載日 1998.10.17

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            レシピを作った人

            大庭 英子

            料理家

                料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。

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                  今日の献立

                  主菜

                  レンチン蒸し鶏の香味油がけ

                  • 220kcal
                  副菜

                  ちぎりちくわのチーズコーンのせ

                  • 128kcal
                  副菜

                  オクラのめんつゆあえ

                  • 30kcal

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