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副菜

かぼちゃのサラダ

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更新日 2025/6/6

撮影 山田広幸

自然な甘みが味わえるかぼちゃにマヨネーズを加えて、クリーミーなサラダに。玉ねぎで風味をプラス。

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更新日 2025/6/6

  • かんたん

  • 費用目安

    約70円

  • カロリー

    132kcal

  • 塩分

    0.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

樋口 秀子

料理家

      8人の大家族の中で育ち、毎日台所に立っていた祖母の味が原点。料理専門学校卒業後、新聞社主催の婦人文化教室の助手を務め、結婚を機に上京。旬の素材を使った昔ながらの家庭料理を広めるために、書籍、雑誌を中心に活躍中。

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      材料

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      4人分
      • かぼちゃ
        300g
      • 玉ねぎ
        1/4
      • きゅうり
        1
      • マヨネーズ
        大さじ3
      • 砂糖
        小さじ1/2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        かぼちゃは種とわたを取り、ラップで包んで電子レンジで約6分30秒加熱し、皮ごとすりこ木などでつぶす。玉ねぎは薄切りにし、耐熱皿に並べてラップをかける。電子レンジで約1分加熱し、粗熱が取れたら水けを絞る。きゅうりは皮をところどころむいて、斜め薄切りに。

      2. 2

        かぼちゃ、玉ねぎとマヨネーズ大さじ3、砂糖小さじ1/2を加えて混ぜ合わせる。器に盛り、きゅうりを添える。
        (1人分132kcal、塩分0.3g)

      レシピ掲載日 1996.1.17

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                  にらと春雨のスープ

                  • 52kcal

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