いわしのピカタ
料理： 奥村彪生
撮影： 澤雄司
- 熱量 222kcal（1人分）
材料 （4人分）
- いわし（中） 4尾
- 卵 2個
- パセリのみじん切り 小さじ2
- 練り辛子 小さじ1
- ウスターソース 大さじ1
- サラダ油 大さじ2
- 小麦粉 適宜
作り方
いわしはそれぞれ頭を切り落とし、腹側に長さ4～5cmの切り目を入れて内臓をかき出す。流水で腹の中をよく洗い、ペーパータオルなどで水けを拭く。頭側を右にして両手で持ち、左右の親指を胴の中ほどの中骨のすぐ上のところに入れ、左右に広げながら開く。尾のところで中骨を折り、頭に向かってはずす。
いわしに練り辛子、ウスターソースをなじませて下味をつけ、小麦粉をまぶしつける。卵をよく溶きほぐしてバットなどに入れ、パセリを加えて混ぜる。フライパンにサラダ油の1/2量を熱し、いわしを卵液にくぐらせて、中火て2尾ずつ焼く。両面がこんがりと色づくまで2～3分焼いたら一尾を3つに切って皿に盛る。残りも同様にする。
時間20分、熱量222kcal、塩分1.0g（1人分）
時間20分、熱量222kcal、塩分1.0g（1人分）
レシピ掲載日：1994.9.2
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