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副菜

小柱と野菜のかき揚げ

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更新日 2024/4/2

撮影 山田広幸

かむごとに小柱のうまみを実感。野菜を三色加えて、彩りも鮮やかです。

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更新日 2024/4/2

  • 普通

  • 費用目安

    約130円

  • カロリー

    290kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

瀬尾 幸子

料理家

      料理研究家。おいしくて簡単、だれでも失敗なく作れるレシピに定評がある。『みそ汁はおかずです』(学研プラス)、『ラクうまごはんのコツ』(新星出版社)で料理レシピ本大賞大賞を受賞。書籍や雑誌、食品メーカーの料理開発などで活躍中。

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      材料

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      4人分
      • 小柱
        100g
      • 三つ葉
        1
      • ホールコーン(缶詰)
        1/2
      • にんじん
        5cm
      • 大根
        5cm
      • 溶き卵
        1/2個分
      • 小麦粉
        1/2カップ
      • 少々
      • 揚げ油
        適宜
      • 天つゆ

        • だし汁
          1カップ
        • しょうゆ(あれば薄口)
          大さじ1と1/2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        ボールにたっぷりの水と塩を入れ、ざるに入れた小柱をつけて振り洗いをし、そのまま水けをきる。三つ葉は根元を落として長さ2cmに切り、コーンはざるに上げる。にんじんは皮をむいて、縦に薄切りにしてからせん切りにする。小柱と三つ葉、コーン、にんじんをさっと合わせておく。大根は皮をむいてすりおろす。鍋に天つゆの材料を入れてひと煮する。
      2. 2
        ボールに溶き卵と冷水1/2カップを入れ、小麦粉を加えて箸で大きくざっと混ぜる。ころもに具を加え、全体にかるくからむ程度に大きく混ぜる。
      3. 3
        揚げ油を中温に熱する。2.のたねを木べらなどで少なめにすくい、鍋の縁から箸ですべらせながら入れる。一度に揚げる分量は、油の表面積の半分を目安にして。途中、上下を返して、カラッとなるまで2~3分揚げる。油をきって器に盛り、大根おろしの水けを絞って添え、天つゆも添える。 時間20分、熱量290kcal、塩分1.4g(1人分)

      レシピ掲載日 1994.4.2

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            瀬尾 幸子

            料理家

                料理研究家。おいしくて簡単、だれでも失敗なく作れるレシピに定評がある。『みそ汁はおかずです』(学研プラス)、『ラクうまごはんのコツ』(新星出版社)で料理レシピ本大賞大賞を受賞。書籍や雑誌、食品メーカーの料理開発などで活躍中。

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                  主菜

                  BBQ味ポークソテー

                  • 442kcal
                  副菜

                  漬けものポテサラ

                  • 180kcal
                  汁物

                  スナップえんどうと豆腐のみそ汁

                  • 80kcal

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