副菜そばと長いものサラダ0(0件)更新日 2024/4/2#副菜#和食#和風サラダ#通年#油揚げ#長芋撮影 山田広幸わさび風味のドレッシングでそばをあえる新感覚の和風サラダ。しゃきしゃきした長いもの歯ごたえが美味。0(0件)更新日 2024/4/2普通費用目安約310円カロリー372kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋生そば3玉長いも200g油揚げ1枚かに風味かまぼこ1パック万能ねぎ1/2束ドレッシングおろしわさび大さじ1しょうゆ大さじ2と1/2酢大さじ2サラダ油大さじ5塩少々焼きのり（細く切ったもの）適宜酢少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1長いもは皮をむき、酢少々を加えた水に4～5分さらしてアクを抜く。水けを拭いて縦に薄く切り、これを細切りにする。油揚げはオーブントースターの高温で2～3分カリッと焼き、さめてから細切りにする。かに風味かまぼこは斜めに2つ～3つに切る。万能ねぎは長さ3～4cmの斜め切りにする。2鍋にたっぷりの湯を沸かし、そばをほぐしながら入れる。1～2分ゆで、1本食べてみて、少し堅めのところで湯をきり、流水でもみ洗いしてさます。ざるに上げてしっかりと水けをきる。ドレッシングの材料を混ぜ合わせておく。3そばをボールに入れ、ドレッシングの1/2量を加えてよくあえる。次に長いも、油揚げ、かまぼこ、万能ねぎを散らし入れ、食べる直前に残りのドレッシングを回しかけてかるく混ぜる。皿に盛り、焼きのりをふりかける。 時間35分、熱量372kcal、塩分2.7g（1人分）レシピ掲載日 1993.9.2＼ オレペAIが選んだ ／「そばと長いものサラダ」のおすすめ献立主菜レモンこしょうから揚げ446kcal副菜そばと長いものサラダ372kcal汁物スナップえんどうと豆腐のみそ汁80kcal主菜ささ身のごまだれあえ181kcal副菜そばと長いものサラダ372kcal汁物じゃがいもとコーンのみそ汁85kcal主食ソーセージとパプリカのフライパンパエリア509kcal副菜そばと長いものサラダ372kcal副菜ピーマンの黒ごまナムル88kcal主菜鮭の焼きロールキャベツ25分397kcal副菜そばと長いものサラダ372kcal新着レシピ17上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜13市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜15菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜9藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜7小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜8PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜8PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜18PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ0PR藤井 恵ピリ辛サムゲタンラーメン#ラーメン#主食0PR武蔵 裕子豚にらもやしの黄金焼きうどん#焼きうどん#主食8PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜1PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ5PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食1PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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446kcal
25分
