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主菜

いわしの梅干し煮

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更新日 2024/4/2

いわしの梅干し煮
撮影 鈴木雅也

梅干しとしょうがの入ったなつかしい味。身がくずれやすいので途中で裏に返さずに煮ます。

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更新日 2024/4/2

  • 普通

  • 費用目安

    約510円

  • カロリー

    313kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

千葉 道子

料理家

      料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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      材料

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      4人分
      • いわし(中)
        8
      • しょうが(小)
        1かけ
      • 梅干し
        3
      • 貝割れ菜
        2パック
      • 煮汁

        • 1/3カップ
        • しょうゆ
          1/4カップ強
        • 砂糖
          大さじ2と1/2
      • *好みで煮汁に酢大さじ1を加えてもよい。

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        いわしは頭と内臓を取る。
      2. 2
        しょうがはよく洗って皮つきのまません切りにし、梅干しは手で3つ~4つにちぎり、種もとっておく。貝割れ菜は根を切り落とし、2つに切る。
      3. 3
        鍋に煮汁の材料と水1カップ、しょうが、梅干し(種も)を入れて煮立て、いわしの頭を左、腹を手前にして重ならないように並べて入れ、中火で煮る。
      4. 4
        再び煮立ったら弱めの中火にし、アルミホイルをいわしにぴったりとかぶせて、煮汁がほとんどなくなるまで20分くらい煮る。
      5. 5
        皿に貝割れ菜を盛り、いわしをくずさないように盛りつける。 (1人分313kcal)

      レシピ掲載日 1990.5.2

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                料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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