主菜かつおの竜田揚げ0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#竜田揚げ#夏#オクラ#カツオ撮影 対馬一次かつおはかるく火が通るくらいに揚げて、新鮮なおいしさを味わいます。甘酸っぱいたれをかけてどうぞ。0(0件)更新日 2024/4/3普通20分費用目安約370円カロリー250kcal塩分2.3g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人加藤奈弥クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋かつお（刺し身用・さく取りしたもの）180g※約1/2さくセロリの茎1本分たれオクラ5本砂糖大さじ1と1/3酢大さじ1と1/2しょうゆ大さじ1ごま油小さじ1と1/2酒しょうゆ塩片栗粉揚げ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方下準備●かつおは幅1.5cmに切り、酒小さじ1、しょうゆ大さじ1で下味をつける。 ●セロリは筋を取り除き、長さ5cmに切ってから縦に薄切りにする。パリッとするまで冷水にさらし、ざるに上げて水けをきる。 ●たれのオクラは塩少々を加えた熱湯でさっとゆでて湯をきり、へたを取って粗みじんに切る。残りのたれの材料を器に入れて混ぜ合わせ、オクラを加えてざっと混ぜる。調理20分1かつおはペーパータオルで汁けを拭き、片栗粉を薄くまぶしつける。揚げ油を中温（170～180℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度）に熱してかつおを入れ、途中で返しながら、1分ほど揚げる。2器にかつおを盛ってセロリを添え、たれをかけていただく。 熱量250kcal、塩分2.3g（1人分）レシピ掲載日 2002.5.17＼ オレペAIが選んだ ／「かつおの竜田揚げ」のおすすめ献立主菜かつおの竜田揚げ20分250kcal副菜セロリとたこのガーリックレモンサラダ95kcal汁物じゃがいもとわかめのみそ汁73kcal主菜かつおの竜田揚げ20分250kcal副菜卵たっぷりポテトサラダ325kcal汁物豆腐と小松菜の中華スープ25kcal主菜かつおの竜田揚げ20分250kcal副菜しし唐のめんつゆ焼きびたし副菜オクラとちくわのめんつゆびたし38kcal主菜かつおの竜田揚げ20分250kcal副菜ブロッコリーの蒸しナムル127kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜3PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜0PR有賀 薫緑のミネストローネ0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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