主菜焼き豆腐とあさりのチゲ風0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#韓国料理#チゲ鍋#通年#にら#キムチ#あさり#低カロリー#豆腐撮影 対馬一次あさりのうまみがしみ込んだ焼き豆腐が美味。キムチのピリ辛味が食欲をそそります。0(0件)更新日 2024/4/3普通15分費用目安約330円カロリー199kcal塩分3.1g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人長谷川よし子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋焼き豆腐1丁あさりのむき身100g白菜キムチ120gにら1/2束合わせ調味料鶏ガラスープの素（顆粒）小さじ1みそ大さじ3コチュジャン大さじ2にんにくのすりおろし小さじ1ごま油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方下準備豆腐は10等分に切る。にらは長さ4cmに切る。合わせ調味料の材料をボールに入れ、混ぜ合わせる。キムチは食べやすい大きさに切る。調理15分1鍋（あれば土鍋）に水4カップを入れて煮立て、合わせ調味料を加えて煮溶かす。2煮汁に豆腐とキムチを漬け汁ごと加え、再び煮立ったらあさりとにらを加えて中火にし、3～4分煮る。最後にごま油適宜をふる。 （時間15分、1人分199kcal、塩分3.1g）レシピ掲載日 2001.11.2＼ オレペAIが選んだ ／「焼き豆腐とあさりのチゲ風」のおすすめ献立主菜焼き豆腐とあさりのチゲ風15分199kcal副菜チャーシュウとさっぱり甘酢大根344kcal汁物ブロッコリーのミルクスープ139kcal主菜焼き豆腐とあさりのチゲ風15分199kcal副菜白菜とちくわのごま酢あえ115kcal汁物油揚げとベーコンのみそ汁157kcal主菜焼き豆腐とあさりのチゲ風15分199kcal副菜スナップえんどうとゆで卵のマヨサラダ183kcal副菜白菜とちくわのごま酢あえ115kcal主菜焼き豆腐とあさりのチゲ風15分199kcal副菜なすのピリ辛ごまあえ62kcal新着レシピ4上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜3市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜6菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜3藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ1PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜0PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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