主菜たことカリフラワーのバターしょうゆがらめ0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#おつまみ#通年#カリフラワー#ピーマン#たこ撮影 対馬一次香ばしく焼いたぷりぷりのたこを人気のバターしょうゆ味でいただきます。0(0件)更新日 2024/4/3普通15分費用目安約920円カロリー204kcal塩分1.7g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人阿部 徳恵料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋ゆでたこの足2本カリフラワー1/2株ピーマン（あれば赤、緑をとり混ぜて）3個塩バターしょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方下準備たこは足を1本ずつ切り分ける。カリフラワーは茎を切って小房に分け、大きいものは半分に切る。茎は厚めに皮をむき、一口大に切る。ピーマンは縦3～4等分に切ってへたと種を取り除く。調理15分1鍋に湯2と1/2カップを沸かして塩小さじ1を加え、カリフラワーを入れて30秒～1分、好みの堅さにゆでる。ざるに上げてゆで汁をきり、熱いうちにボールに移してバター大さじ2～3を加え、バターを溶かしながらからめる。2焼き網（またはグリル）を強火にかけて充分に熱し、あれば高さのある五徳などにのせて火から少し離し、たこをのせて表面全体に焼き色がつくまでころがしながら焼く。焼き上がったら一口大の乱切りにし、熱いうちにカリフラワーのボールに加えて混ぜる。続けてピーマンを焼き網にのせ、両面に焼き色がついてしんなりとするまで返しながら焼く。カリフラワーのボールに加え、しょうゆ大さじ2/3～1をふって全体をあえる。 （時間15分、1人分204kcal、塩分1.7g）レシピ掲載日 2001.9.2＼ オレペAIが選んだ ／「たことカリフラワーのバターしょうゆがらめ」のおすすめ献立主菜たことカリフラワーのバターしょうゆがらめ15分204kcal副菜中華風温やっこ138kcal汁物里いものみそ汁67kcal主菜たことカリフラワーのバターしょうゆがらめ15分204kcal副菜北欧風おからボール494kcal汁物油揚げと豆腐のみそ汁81kcal主菜たことカリフラワーのバターしょうゆがらめ15分204kcal副菜新玉ねぎとトマトの和風サラダ32kcal副菜さつまいものサラダ189kcal主菜たことカリフラワーのバターしょうゆがらめ15分204kcal副菜焼き厚揚げ しそしらすソース234kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜3PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal1PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
無料でお試し！
15分
204kcal
