主菜かぼちゃのそぼろあんかけ0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#煮もの#秋#合い挽き肉#電子レンジだけ#かぼちゃ撮影 対馬一次電子レンジでほっくりと蒸したかぼちゃをスプーンでくずして、あんがしっかりとからむようにします。0(0件)更新日 2024/4/3普通30分費用目安約280円カロリー420kcal塩分2.9g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人渡邊 純子料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋かぼちゃ1/3個合いびき肉120gグリーンピース（冷凍）大さじ3ねぎ4cmにんにく（小）1かけ豆板醤小さじ1梅干し（大）1個鶏ガラスープの素（顆粒）小さじ1片栗粉サラダ油酒しょうゆごま油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方下準備かぼちゃは種とわたを取り除いてところどころ皮を向き、3つくらいに切る。ねぎとにんにくはそれぞれみじん切りにする。片栗粉大さじ1を同量の水で溶き、水溶き片栗粉を作る。調理30分1かぼちゃを耐熱皿に平らにのせてふんわりとラップをかけ、電子レンジでまず約4分加熱する。一度取り出して上下を返し、さらに約4分加熱する。ラップを取り、蒸気が抜けるようにする。2フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、にんにく、ねぎ、豆板醤を加えて炒め、香りが立ったらひき肉を加えてポロポロになるまでほぐしながら炒める。鶏ガラスープの素と、酒大さじ1、しょうゆ大さじ1/2をふり入れ、凍ったままのグリーンピースを加える。水1カップを注ぎ入れ、煮立ったら梅干しの果肉をちぎりながら加える。水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから回し入れ、手早く混ぜてとろみをつけ、最後にごま油少々をふる。3かぼちゃはスプーンなどで一口大にくずして器に盛り、あんをかける。 （時間30分、1人分420kcal、塩分2.9g）レシピ掲載日 2001.6.2＼ オレペAIが選んだ ／「かぼちゃのそぼろあんかけ」のおすすめ献立主菜かぼちゃのそぼろあんかけ30分420kcal副菜長いもとアボカドのあえもの131kcal汁物白菜とベーコンのスープ41kcal主菜かぼちゃのそぼろあんかけ30分420kcal副菜長いもときゅうりのサラダ157kcal汁物魚介と鶏だんごの寄せ鍋272kcal主菜かぼちゃのそぼろあんかけ30分420kcal副菜豆苗とかにかまの生春巻き138kcal副菜生カリフラワーのベーコンオイルがけ214kcal主菜かぼちゃのそぼろあんかけ30分420kcal副菜しし唐のじゃこ炒め新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR齋藤 菜々子とろろがけ長いも釜めし514kcal#炊き込みご飯#主食0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツ0PR有賀 薫緑のミネストローネ0PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜2PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
無料でお試し！
30分
420kcal
