主菜野菜たっぷり中華風お刺し身0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#中華料理#野菜料理#通年#ナッツ#落花生#金目鯛#簡単#塩分控えめ#低カロリー#ホタテ撮影 尾田学しょうゆやごま油をきかせたドレッシングをかけて。コーンフレークやピーナッツの歯ごたえがアクセント。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約560円カロリー159kcal塩分0.9g※費用や栄養素は1/6量で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人佐藤幸男クックモード画面が暗くなりません材料4～6人分白身魚（刺し身用・かんぱち、きんめ鯛など）2さく帆立て貝柱（刺し身用）3個レタスの葉4枚紫玉ねぎ（なければ玉ねぎ）1/2個セロリの茎1本にんじん1/8本市販のコーンフレーク大さじ3ピーナッツ（むき身・無塩）大さじ3あれば香菜適宜中華風ドレッシングしょうゆ大さじ1と1/2ごま油大さじ1と1/2老酒（なければ酒）大さじ1と1/2しょうがのみじん切り 親指大1かけ分白いりごま適宜安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1レタスは手で食べやすくちぎる。紫玉ねぎは縦に薄切りにする。セロリは筋を取り、にんじんは皮をむいて、それぞれピーラーで薄くそぐ。レタス、紫玉ねぎ、セロリ、にんじんをともに冷水にはなしてパリッとさせ、ざるに上げて水けをしっかりきる。2白身魚は薄くそぎ切りにする。帆立ては厚みを2～3等分に切る。ピーナッツは粗みじんに切る。あれば香菜は根元を切ってざく切りにする。器に中華風ドレッシングの材料を混ぜ合わせる。3大皿に1.の野菜を盛り、白身魚と帆立てを彩りよくのせる。コーンフレーク、ピーナッツ、あれば香菜を散らし、いただく直前にドレッシングを回しかける。 （１人分159kcal、塩分0.9g）レシピ掲載日 2000.12.2＼ オレペAIが選んだ ／「野菜たっぷり中華風お刺し身」のおすすめ献立主菜野菜たっぷり中華風お刺し身159kcal副菜じゃがいもの和風ピクルス61kcal汁物じゃがいもとにんじんのスープ89kcal主菜野菜たっぷり中華風お刺し身159kcal副菜うずら卵と生ハムの揚げワンタン バジル風味142kcal汁物プチトマトのスープ13kcal主菜野菜たっぷり中華風お刺し身159kcal副菜青梗菜のごまおひたし51kcal副菜焼きなすのオイル漬け主菜野菜たっぷり中華風お刺し身159kcal副菜ささ身ともやしの中華あえ132kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食0PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
159kcal
