主食ツナ卵ご飯0(0件)更新日 2025/6/16#ごはんもの#主食#卵#ツナ缶#和食#簡単#塩分控えめ#電子レンジだけ#通年撮影 尾田学ご飯にツナと卵をからめて、電子レンジで加熱。ほろほろっとした口当たりが新鮮な味わい。0(0件)更新日 2025/6/16かんたん費用目安約200円カロリー383kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人長谷川佳子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋ツナ缶詰（60g入り）1缶卵黄2個分温かいご飯 茶碗2杯分あさつき1本しょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ツナは缶汁をきる。あさつきは長さ1cmくらいの斜め切りにする。 2耐熱容器にツナ、卵黄、しょうゆ小さじ1を入れ、混ぜ合わせてご飯を加え、全体を混ぜる。ラップをし、電子レンジで1分ほど加熱する。器に等分に盛り、あさつきをのせる。 （1人分383kcal、塩分0.9g） レシピ掲載日 1999.3.17＼ オレペAIが選んだ ／「ツナ卵ご飯」のおすすめ献立主食ツナ卵ご飯383kcal副菜ズッキーニのパリパリチヂミ218kcal汁物炒めもやしのみそ汁74kcal主食ツナ卵ご飯383kcal副菜たたききゅうりのわさびドレッシングあえ76kcal汁物里いもとわかめのみそ汁51kcal主食ツナ卵ご飯383kcal副菜ズッキーニのパリパリチヂミ218kcal副菜たたききゅうりのわさびドレッシングあえ76kcal主食ツナ卵ご飯383kcal副菜北欧風おからボール494kcal新着レシピ0にんじんのしらすオイル58kcal約170円0小田 真規子（スタジオナッツ）ゆかりひじき54kcal約30円0PR重信 初江なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め#炒めもの#主菜0PRみない きぬこチキンと野菜のグリル#肉料理#主菜0PRみない きぬこあじと枝豆の夏ご飯#炊き込みご飯#主食18上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜13市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜16菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜10藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PRみない きぬこチキンと野菜のグリル#肉料理#主菜0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜1PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ8PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
無料でお試し！
383kcal
