主菜焼きさばの和風サラダ0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#和風サラダ#夏#キャベツ#トマト#大根#さば撮影 大井一範脂がのったさばを少なめの油でカリッと仕上げた、ボリュームたっぷりのおかずサラダです。0(0件)更新日 2024/4/3普通35分費用目安約500円カロリー505kcal塩分3.5g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人村田裕子料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋さばの切り身4切れ下味しょうゆ大さじ2みりん大さじ1しょうがのすりおろし小さじ1/2大根10cmにんじん1/2本キャベツの葉2枚きゅうり1本青じその葉4枚トマト1個サラダ菜の葉適宜ドレッシングしょうゆ大さじ3酢大さじ3白すりごま大さじ1酒大さじ1砂糖大さじ1ごま油大さじ1塩少々こしょう少々小麦粉サラダ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理35分1さばは大きめの一口大に切ってバットに入れ、下味の材料を加えて約10分おく。トマトは縦半分に切って4等分に切る。サラダ菜以外の野菜をすべてせん切りにし、青じその葉と残りの野菜に分けて冷水につける。さばはペーパータオルなどで汁けを拭き取り、小麦粉を薄くまぶす。2フライパンにサラダ油を深さが5mmになるくらい入れて中火に熱し、皮目を下にして3～4分焼く。皮がパリパリになったら裏返して3～4分焼く。3ボールに塩、こしょう以外のドレッシングの材料を混ぜ合わせ、塩、こしょう各少々で調味する。せん切りにした野菜は水けをきる。器にサラダ菜を敷いてせん切り野菜とトマトを盛り、さばを熱いうちにのせてドレッシングをかけ、青じその葉を散らす。 （1人分505kcal、塩分3.5g）レシピ掲載日 1998.2.17＼ オレペAIが選んだ ／「焼きさばの和風サラダ」のおすすめ献立主菜焼きさばの和風サラダ35分505kcal副菜かぼちゃのメープル煮111kcal汁物青梗菜のみそ汁102kcal主菜焼きさばの和風サラダ35分505kcal副菜オクラのナムル69kcal汁物じゃがいもとコーンのみそ汁85kcal主菜焼きさばの和風サラダ35分505kcal副菜オクラのナムル69kcal副菜ゴーヤーとじゃこのつくだ煮64kcal主菜焼きさばの和風サラダ35分505kcal副菜たこと枝豆の中華炒め20分313kcal新着レシピ15上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜11市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜14菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜9小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜7藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜5PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜0PR藤井 恵ピリ辛サムゲタンラーメン#ラーメン#主食5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ2PR有賀 薫基本のにんじんしりしり3PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食0PR武蔵 裕子パプリカとチーズのカラフルサラダ#サラダ#副菜0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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